jak jesc

gdzie można znaleść białka,węglowodany w pożywieniu o diecie gównie kiedy jeśc co posiłek po tręningowy z przykładem jak na coś jeszcze wpadne to napisze NARA !!! Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

nie wiem jak sie cwiczy BZUCH, wiem troszke o cwiczeniach brzucha ; Wybacz ale rece opadaja, czego oczekujesz? ze inni pogrzebia w SFD i uloza program dla twego cieniutkiego kregoslupa?! To forum istnieje kupe lat, ma grono super specjalistow, kupe oddanych ludzi, ale nie jest to poradnia z doktorami,trenerami stojacymi w dokach startowych [...]

Jak nie masz zastoju, sila i sylwetka ciagle ida do przodu to nie ma sensu brac krety, tymbardziej ze masz dopiero 16lat. Bardziej skup sie na odzywianiu, jak masz braki to jak najbardziej bialko mozesz kupic, chociaz dla mnie zbedny wydatek przy wadze 75-78kg banalnie jest dostarczyc wystarczajac ilosc bialka z pozywienia ktore jest lepsze [...]

W twoim wieku napewno jesteś wychudzony jak reszta społeczeństwa a żeby robić redukcje to trzeba mieć z czego moim zdanim podmasuj do 80 kg i później rozważaj dalsze decyzje :) Zresztą w twoim wieku jeśli nie jesteś otyły to musisz jeść i nabierać wagi , poprostu rosnąć !;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 17:53:07

[...] DO DIETY - TO JEST TAK ZE ZACZNISC JESC I ZA TYDZIEN MASZ JUZ KILO WIECEJ - NAJWAZNIEJSZA JEST SYSTEMATYCZNOSC !!! Mierzyłem sobie nadgarstek i mam 17,5. zastanawiam się jakie są granice moich mozliwości w tym sporcie, DOPOKI NIE SPRAWDZISZ TYCH GRANIC - NIC ANI NIKT NIE BEDZIE POTRAFIL ICH OKRESLIC - MOZNA JEDYNIE PRZYPUSZCZAC ZE OSOBA [...]

zamawialem od znajomego. lekarz to wkret. ale co mialem napisac jak 1 odpowiedz na temat to ze nie poderwe dupeczek ani nie pochwale sie rzeźbą to zeby nie dostac kolejnych takich POMOCNYCH odpowiedzi wkrecilem lekarza. i w ten sposob w moment uzyskalem interesującą mnie odpowiedz :] dzieki kolego za odpowiedz. myslalem ze to ssie mocno a to [...]

heh jak zwyykly gruby koles wygladasz proponuje bieganie rower brzuszki i malo jesc a o weglach to powinienes zapomniec narazie wogole bo to co tu masz to tluszcz i woda powtorzen w seriach to powinienes robic do zmeczenia malyym ciezarem a moze cos z tego zrobisz bo jak narazie nie widac kompletnie nic poza rozstepami i grubtm chłopakiem a nawet [...]

Owszem ujemny bilans kaloryczny jest w zdecydowanej wiekszosci przypadkow absolutna podstawa, jednak nie mozna przeholowac i nie nalezy ciac wiecej jak o 20% (podstawowego zapotrzebowania). Jednak tak jak Ci Knife doradzil, nie przesadzaj z odchudzaniem w tym wieku. Zwiekszona aktywnosc fizyczna z pewnoscia Ci nie zaszkodzi jednak warto bys [...]

No OK może i ja tak zacznę robić w tym, że u mnie problem to, to że rano nie chce mi się kompletnie jeść, a jak jem więcej to mnie muli nie wiem czym to spowodowane, a w weekendy jest OK

a moge rano jesc platki kukurydziane z mlekiem zamiast owsianych?? aha rozumiem.czyli ten plan jest dobry na diete??? to jak bd w domu to na obiad bd gotoal ryz.a bialko jak kupie to brac rano i wieczur? jakie bialko polecasz??? w celu uzupelnienia jeszcze diety.

[...] razie diety odpuścić bo trzymanie się jadłospisu ściągniętego z netu, który nie jest dopasowany do Twojego typu budowy, planu dnia, kubków smakowych, celu itd itd sensu nie ma najmniejszego równie dobrze możesz jeść jak lubisz i to na co masz ochotę trzymając się 10 wskazówek a jak koniecznie chcesz mieć dietę to sobie wylicz wszystko ułóż ją sam

Osobiście mam ok. 550g ww i mógłbym jeść jeszcze więcej, ale nie potrzebuje więcej. Tak jak poprzednicy, jeśli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to należałoby rozważyć redukcję, gdyż dostarczanie nadmiaru kalorii w takim przypadku może zwiększyć ryzyko nadmiernego otłuszczenia sylwetki jak i doprowadzić problemów na [...]

[...] Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc kalorii, jesc mniejsze objetosciowo posilki ale czesciej. Zadbac o jedzenie produktow bogatych w bialko i naturalnych ale np. jak raz w tygodniu na obiad bedzie powiedzmy zupa to zjedzona w odpowiedniej ilosci takze nie zaszkodzi. Do tego aeroby na silowni i bedzie ok No i po co ten system protein [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

GREGOR_ian widze że znasz sie na rzeczy więc spytam cię jak najlepiej stosować ten prohormon (ALRI METHOXY-TRN SILNY PROHORMON Z USA (TRENADROL))i czy mogę jeść go z Monster mass(Gainer) dzięki z góry !!!

[...] a potem ujmuje - na obiad mięso albo ryba z warzywami, surówką, kiełki; wieczorem - jajka, tuńczyk, biały serek - i w ten sposób. Jadam 3 albo 4 razy dziennie - w zależności jak aktywny mam dzień. Staram się nic nie jeść pomiędzy, ale też nie dopuszczam do tego,żeby mnie głody łapały - a jeśli już'złapią'to kawa z mlekiem i 'puszczają' Nie wiem [...]

nesqu fajna łapka nie no a tak na poważnie to walcz o mase powodzenia ci życze....zamiast tego tuńczyka może spróbuj makreli naprzykład bo jak ci tuna nie smakuje to bezsensu ją jeść.... najwięcej białka ma odżywka a z posłków SOJA ale nie jest ona dobrze wchłąniana....najlepiej sery

Spoko,tak robie..zasadniczo nie jestem poczatkującym i wiem o co chodzi w tym sporcie,ale w chwili słabości zdaża się ponarzekać jak każdemu... Son,bialeczko w gre nie wejdzie bo już z kasa nietęgo..Ostatnio brałem u Ciebie serwatke i ovo i od tego czasu nie ma białka.. Spoko,wale wode jak dziki..wale tez soczki coby wegle jakieś ciągle we krwi [...]

Tluszczu nie pali sie miejscowo,z calego ciala,palimy wtedy jak mam diete zbilansowana lub na deficycie kalrocznym na minus,czyli spozywamy mnie niz potrzebujemy,poczytaj podwieszone tematy,wszystko jest ladnie opisane,co jesc ?,chude mieso,twarogi,serki,platki,ryze,jaja,ryby,zdrowe tluszcze,pelno wartosciowe produkty bogate w BTW. [...]

[...] nie,kawalera,z ktorym bym ja dopuscil to nie zna,to jest pies kolegi,bede moze musial wczesniej zalatwic im pare spotkan;] fakt moja tez bardzo malo zaczela jesc od jakiegos czasu i je tylko dobre rzeczy:/ Jak w ciazy zwrosnie jej apetyt-trudno,a szczepienia to ja zrobie tylko te pierwsze + ksiazeczka,reszta obowiazkow bedzie juz [...]